전체 글 썸네일형 리스트형 공복 혈당 낮추는 생활습관 TOP 5, 당뇨 전단계라면 필독 들어가기 건강검진 결과지를 펼쳐보고 처음으로 ‘공복 혈당 수치’에 주목한 적이 있나요?예전에는 단순히 숫자에 불과했던 항목이지만, 어느 날 100mg/dL을 넘는 수치를 보고 나면 이야기가 달라집니다.의사는 말합니다.“당뇨 전단계네요. 지금부터 관리 안 하면 당뇨병 진단받을 수도 있어요.” 하지만 많은 사람들이 아직 약을 먹을 단계는 아니니까 괜찮겠지라는 마음으로 그 순간을 넘깁니다.그 결과, 몇 개월 혹은 몇 년 후에는 정식으로 당뇨 진단을 받고 약을 복용하게 되는 경우가 흔합니다.그러나 분명한 사실 하나,당뇨 전단계는 되돌릴 수 있습니다.지금 이 글은 그 첫걸음을 어떻게 뗄지 알려드립니다.1. 공복 혈당이란? 왜 중요할까공복 혈당은 8시간 이상 금식 후 측정하는 혈당 수치입니다.정상은 70 mg/d.. 더보기 공복 유산소 30분, 한 달 실천 후기부터 혈당·근손실까지: 과학으로 본 진짜 효과 공복 유산소란 무엇인가? 공복 유산소란 음식을 섭취하지 않은 상태, 즉 식사 전 공복 상태에서 수행하는 유산소 운동을 말한다. 주로 아침에 일어나서 식사를 하기 전, 가벼운 걷기나 러닝머신, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 경우가 많다. 이 운동 방식은 체내 혈당과 인슐린 수치가 낮은 상태에서 지방을 더 잘 연소할 수 있다는 이론을 바탕으로 한다. 특히 체지방 감량에 집중하고자 하는 이들에게 효과적인 방법으로 알려져 있다.공복 유산소와 혈당: 당뇨가 있다면 주의해야 한다 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 낮은 상태이므로 저혈당 증상이 나타날 수 있다. 일반인이라면 인슐린 감수성을 높이는 긍정적인 효과를 기대할 수 있지만, 당뇨병 환자나 저혈당 경험이 있는 사람에게는 위험 요소가 될 수 있다. 실제로.. 더보기 스페인 제국의 흥망성쇠로 보는 동서양의 운명의 엇갈림 스페인은 왜 '농업제국'이라 불리는가?1. 스페인을 떠올릴 때 당신은 무엇을 생각하는가? 많은 사람들은 스페인을 떠올릴 때 투우, 플라멩코, 화려한 축제, 정열적인 클럽 문화 등을 생각한다. 그러나 스페인은 그 이상의 역사적 의미를 담고 있는 나라다. 내가 스페인을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 이미지는 바로 ‘무적함대로 세계를 제패했던 해양강국’이다.2. 스페인은 해양제국인가, 상업제국인가? 물론 스페인은 역사적으로 볼 때 분명한 해양강국이었다. 그러나 여기서 많은 사람들이 혼동하는 점이 있다. 해양제국이라는 이유로 스페인을 상업제국으로 잘못 생각하는 것이다. 해양제국과 상업제국은 본질적으로 다른 개념이며, 바로 이 지점에서 스페인은 해양제국이었지만 결코 상업제국은 아니었다는 사실을 지적하고 싶다.3... 더보기 노르웨이 경제가 특별한 이유: 자원, 절제, 시스템의 삼박자 노르웨이의 국부펀드는 석유 수익을 미래 세대를 위해 보존하고 활용하는 전략의 핵심입니다. 국민 1인당 약 4억 4,000만 원에 해당하는 자산을 보유한 이 펀드는 건강보험, 교육, 연금 등 사회복지 시스템을 안정적으로 지원합니다. 노르웨이와 베네수엘라의 자원 관리 전략 비교를 통해 자원의 효율적 관리의 중요성을 살펴봅니다.노르웨이는 왜 잘살까? 자원 강국 그 이상의 전략 노르웨이가 세계적인 부국으로 손꼽히는 데에는 단순히 석유가 많이 나기 때문만은 아니다.진짜 핵심은 자원을 어떻게 관리했는가, 그리고 그로부터 발생한 부를 얼마나 효율적으로 운용했는가에 있다. 노르웨이는 풍부한 석유 매장량을 보유한 자원 부국이지만,이를 절제된 방식으로 채굴하고, 동시에 자국이 정제 기술을 확보하여 수익을 극대화했다.베네.. 더보기 “아무도 모른다”를 넘어: 하워드 막스의 균형 잡힌 투자 통찰 1. 서론: 불확실성 속의 통찰을 만나다 이 글은 하워드 막스의 메모를 기반으로 핵심 내용을 정리한 것이다. 막스는 현재의 불확실한 경제 상황을 2008년 금융 위기와 2020년 코로나 팬데믹과 비교하며, “아무도 모른다”라는 제목으로 투자자들에게 깊이 있는 사고를 제안했다. 그는 단순한 전망이 아니라 불확실성 자체를 직시하고, 그 안에서 균형 잡힌 시각을 유지할 것을 강조했다. 이를 통해 독자들은 시장 변동에 대한 과민 반응을 경계하고, 장기적 관점에서의 투자 기회를 모색할 수 있다.2. 메모의 핵심과 의미 하워드 막스의 메모는 결론보다 결론에 이르는 과정을 중시한다. 그는 메모의 제목인 “아무도 모른다”를 통해 과거 2008년 리먼 파산과 2020년 팬데믹 당시 누구도 미래 전개를 알 수 없었음을 상.. 더보기 월가의 살아있는 전설, 하워드 막스를 만나다 투자의 세계에는 이름만으로도 무게감이 느껴지는 사람들이 있습니다. 워렌 버핏, 레이 달리오와 함께 '월가의 살아있는 전설', '투자의 현인'으로 불리는 하워드 막스(Howard Marks) 역시 그러한 인물 중 한 명입니다. 최근 그와의 심도 깊은 인터뷰가 공개되어 많은 투자자들의 이목을 집중시키고 있습니다.하워드 막스는 과연 어떤 인물이기에 이토록 주목받는 것일까요? 그는 세계적인 투자 회사 오크트리 캐피탈 매니지먼트(Oaktree Capital Management)의 공동 창립자이자 공동 회장입니다. 1995년 설립된 오크트리는 부실채권(Distressed Debt) 투자를 중심으로 성장하여, 약 1,920억 달러(2024년 말 기준, 한화 약 260조 원 이상) 라는 천문학적인 규모의 자산을 운용하.. 더보기 캐시미어의 저주: 고급 섬유가 불러온 황사의 역설 - 그 깊은 이면 부드럽고 따뜻하며 가벼운 촉감으로 '섬유의 보석'이라 불리는 캐시미어. 전 세계적으로 고급 소재의 대명사로 사랑받지만, 이 아름다움 뒤에는 우리가 미처 생각지 못했던 심각한 환경 문제와 건강 위협이 숨어 있습니다. 일부 전문가들은 이를 '캐시미어의 저주'라고 부르며, 인간의 욕망이 초래한 자연의 역습이라고 경고합니다.캐시미어 생산의 중심지, 초원의 비극 전 세계 캐시미어의 약 90%는 몽골과 중국 네이멍구 자치구의 광활한 초원에서 생산됩니다. 이곳의 유목민들은 전통적으로 캐시미어 염소를 키우며 생계를 유지해 왔습니다. 그러나 세계적인 캐시미어 수요 급증은 염소 사육 두수의 폭발적인 증가를 불러왔습니다. 환경 전문가들은 "캐시미어 염소 한 마리에서 스웨터 한 벌을 만들 만큼의 원모(原毛)를 얻기 어렵기 때.. 더보기 시카고 대학 '그레이트 북스' 프로그램: 고전 읽기가 만들어낸 놀라운 변화 20세기 초중반, 미국의 고등 교육은 점차 세분화된 전공 지식과 실용적인 직업 기술 중심으로 흘러가고 있었습니다. 대학 교육이 단편적인 지식 습득이나 특정 분야의 전문가 양성에만 치중하면서, 인류 문명의 근간을 이루는 보편적 지혜와 비판적 사고 능력을 함양하는 데 소홀해지고 있다는 우려의 목소리가 커졌습니다. 학생들은 광범위한 교양이나 인문학적 소양 없이 각자의 좁은 전공 분야에만 매몰되기 쉬웠고, 이는 사회 전체의 지적 깊이 저하로 이어질 수 있다는 위기감이 감돌았습니다. 이러한 시대적 흐름에 맞서, 시카고 대학의 로버트 허친스 총장과 모티머 애들러 교수는 파격적인 교육 개혁을 단행했습니다. 바로 '그레이트 북스(Great Books)' 프로그램을 핵심 커리큘럼으로 도입한 것입니다. 이 프로그램은 학생.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
